Zimny prysznic wydaje się być katorgą, zwłaszcza jeśli zafundujemy go sobie rano, po przebudzeniu i wyjściu spod ciepłej kołdry. Owszem, nie jest przyjemnym pierwszy kontakt z chłodną wodą, jednak warto wziąć pod uwagę, że taki prysznic doda nam energii na cały poranek i niesie za sobą dużo pozytywnych konsekwencji dla zdrowia! 

Jak to możliwe?

Otóż zimna woda działa na organizm niezwykle pobudzająco. Przyspiesza krążenie krwi, a co za tym idzie, pozwala nam się szybciej dobudzić i wejść na wysokie obroty, zastępując kawę.

Jak się okazuje, ta energia może towarzyszyć nam przez cały dzień. Dzięki pogłębionemu oddechowi i przyspieszonemu tętnu podczas kąpieli zmniejszamy poziom dwutlenku węgla we krwi, co działa pozytywnie na poziom koncentracji i tzw. jasności umysłu.

Przedstawiamy wam pozostałe walory zimnych kąpieli! 

• Pomagają w zapobieganiu nadciśnieniu tętniczemu
• zmniejszają ryzyko obrzęków, pajączków i zakrzepicy żył
• Stymulują układ odpornościowy, co skutkuje większą odpornością np. w czasie wzmożonych sezonowych infekcji.

Co ciekawe regularne zimne prysznice mogą pomóc w zrzuceniu nadprogramowych kilogramów ! Badania wykazują, że zimne kąpiele mobilizują tkankę tłuszczową do spalania kalorii, które potrzebne są do ogrzania ciała. 

Kolejną zaletą, ważną szczególnie dla osób uprawiających sport, jest efekt przyspieszonej po-wysiłkowej regeneracji mięśni. Jak pokazały badania, zimno pomaga w zmniejszeniu bólu i obrzęku mięśni. 

Jednym z najbardziej wartościowych walorów zimnych pryszniców jest wpływ na metabolizm organizmu. Zimno znacznie go przyspiesza, co z kolei skutkuje między innymi zwiększoną produkcją białych krwinek, a to ostatecznie polepsza odporność. Ale nie tylko odporność na infekcje ulega polepszeniu. Dzięki przyzwyczajaniu organizmu do niskich temperatur naturalnie zwiększa się tolerancja na chłód. 

Ładniejsze włosy to kolejny walor zimnych kąpieli. Jest to plus nie tyle zimnej wody, ile  braku ciepłej. Gorąca woda wysusza zarówno skórę jak i włosy co oczywiście nie najlepiej wpływa na ich wygląd i przyspiesza starzenie się.

Zaskakujący jest fakt, że pomagają w walce z depresją! 

Jest to jedna z mniej oczywistych zalet. Oczywiście zimne prysznice to nie lekarstwo na tę postępującą chorobę cywilizacyjną jednak okazuje się, że mogą pomóc w walce z nią. Zwiększona ilość hormonu noradrenaliny wytwarzana podczas takiej kąpieli pomaga w łagodzeniu objawów depresji. Dodatkowo ogromna ilość impulsów elektrycznych wysyłana przez skórę do mózgu pozytywnie stymuluje go. Natomiast dzięki redukcji kortyzolu zmniejsza się poziom stresu.

Biorąc pod uwagę szereg zalet, płynących z brania kąpieli w zimnej wodzie zachęcamy do  przełamania niechęci i spróbowania chłodu na własnej skórze.

Dla zatroskanych o środowisko lub swoje rachunki warto dodać, że zimne kąpiele zazwyczaj przebiegają dużo sprawniej, co potrafi znacznie zmniejszyć zużycie wody.

Ile stopni powinien mieć zimny prysznic, by można go tak określić?

Otóż ciepłota wody nie powinna przekraczać 25°C, by odczuć wymierne korzyści z brania zimnego prysznica. Już po kilku tygodniach powinno dać się zauważyć zmiany w kondycji skóry i włosów, a także pierwsze efekty przyspieszonego metabolizmu. 

Ważne jest, aby osoby z problemami z układem krążenia przyzwyczajały się do takich kąpieli stopniowo, gdyż mogą one wywołać u nich zbyt duży szok termiczny.

Jak długo brać zimny prysznic?

Niewiele jest tu różnicy w stosunku do zwykłej kąpieli. Zazwyczaj nie przekracza ona 5-10 minut. Jest to jednak wystarczający czas, aby organizm odebrał odpowiednie bodźce.

Przygodę z zimnymi prysznicami należy rozpocząć ostrożnie. Nigdy bowiem do końca nie wiemy, jak nasz organizm zareaguje na taką rewelację. Na początek warto tak jak zwykle wziąć ciepły prysznic a pod koniec zmniejszyć temperaturę wody i przez kilka sekund polewać nią ciało. Z dnia na dzień należy wydłużać czas kiedy woda jest chłodna, a skracać ten kiedy jest ciepła. Kiedy już będziemy w pełni przyzwyczajeni i gotowi na przejście na chłodną kąpiel wówczas możemy całkowicie zrezygnować z puszczania ciepłej wody. 

Jeśli podobają Ci się nasze artykuły i masz ochotę nas wesprzeć, to zostań naszym patronem. (LINK PONIŻEJ) https://patronite.pl/TerazGoldap/description